节后如何拯救电脑族的双眼

发布日期:2016/6/27 17:53:03来源:健身指南

眼睛疲劳、近视、衰老;肩膀酸痛和腰痛;头痛和食欲不振就像我们没有电脑一样。这些疾病几乎是所有计算机用户都无法摆脱的麻烦。 据调查,83%使用电脑的人普遍感到眼睛疲劳,63.9%患有肩痛和腰痛,56.1%患有头痛和食欲不振,54.4%患有厌食症,其他不良反应包括自主神经紊乱、抑郁、动脉硬化性精神病等 李梅剑的专业教练认为,合理的饮食、及时补充营养和刷新自己的饮食菜单是电脑族必须牢牢抓住的救命稻草,才能抵御这些疾病。

救救你的眼睛:

多吃胡萝卜和菠菜,长时间看电脑屏幕。视紫红质是视网膜上的感光物质,它的消耗会加速。如果不能及时补充维生素A、合成物质和相关营养物质,将会导致视力丧失、眼睛疼痛、对光的恐惧和黑暗适应能力下降等。

维生素A和-胡萝卜素有助于养肝、明目和缓解眼睛疲劳 维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油和蛋黄中,蔬菜食品只能提供维生素A 胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜和其他水果和蔬菜中。

维生素C对眼睛也很有好处 人眼中的维生素C含量比血液中的高几倍。 随着年龄的增长,维生素C含量明显降低,随着时间的推移,晶状体营养不良会导致晶状体退化。 所以多吃富含维生素C的蔬菜和水果

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中维生素A最为丰富,其功能类似鱼肝油。 此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可以保持眼睛和皮肤的健康。

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等。它不仅是一种营养价值高的蔬菜,也是一种很好的护眼产品。

其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞、青椒、杏子、红枣、红薯