骨质疏松 补钙就够了吗?

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木头被毁了,老骨头脆了。随着年龄的增长,骨质疏松症已成为困扰中老年人的主要疾病。一些老人由于打喷嚏而开始出现腰痛和胸痛,无法缓解。最后,他们去医院治疗椎体压缩性骨折。一些老年人掉进浴室是因为他们掉得很轻。他们在家里休息了两天。他们认为这没有错。走路臀部很痛苦。这是医院的股骨颈骨折。

在普通人眼中,骨头应该非常坚硬。您该如何打喷嚏,不慎摔倒或扭腰和骨折?今天,重庆市江津区重庆医院骨科主任魏东华向您介绍骨质疏松症。

什么是骨质疏松症?

骨质疏松症是一种全身性骨病,与骨质减少,异常的微观结构以及由于衰老引起的机械强度降低有关。在中医中,骨质疏松症被称为“骨call”或“骨call”。

中医认为骨质疏松症是一种慢性全身性疾病,涉及多个器官,多个因素以及长期,共同的病因。魏东华指出,骨质疏松的病因和发病机理可归纳为肾虚,肾虚,血瘀,与中医肝脾等脏器功能密切相关,这种病是虚幻的。骨质疏松症的治疗是一个长期的过程。有必要首先治愈目标,同时治疗症状和症状,并且在治疗症状时不要治疗正义。

不要预防钙质引起的骨质疏松症

提及骨质疏松症,许多人的首要反应是补钙。魏东华指出,骨质疏松的防治是一个系统,复杂的防治过程。尽管人体骨骼由于缺乏钙和维生素D而引起骨质疏松症,但某些骨质疏松症与不可控制的因素(例如更年期和年龄)有关,也可能是由某些慢性疾病或许多影响骨骼代谢的因素引起的。药物引起的,不仅钙缺乏会导致骨质疏松。从治疗的角度来看,用于治疗骨质疏松症的药物主要是增加骨密度并降低骨折风险的药物。从这个角度来看,补充钙只是提供治疗过程中骨骼中骨密度增长所需原材料的基本措施。为了彻底预防骨质疏松症,调整饮食结构,合理使用药物,坚持锻炼和保护,必须采取这些措施。

骨质疏松症不是老年人的“专利”

骨质疏松症也分为三种类型:原发性,继发性和特发性。原发性骨质疏松症主要包括老年性骨质疏松症和绝经后骨质疏松症。这种类型的骨质疏松症在老年人中很常见。继发性骨质疏松症有多种因素,例如长期应用。糖皮质激素,长期饮酒,伴有甲亢,糖尿病,骨髓瘤,慢性肾脏病,长时间卧床休息等,这类骨质疏松症可发生在所有年龄段;特发性骨质疏松症包括青少年骨质疏松症,青少年成人骨质疏松症,成人骨质疏松症,妊娠和哺乳期骨质疏松症,这种类型在年轻人中更为常见。

“人体骨骼中的矿物质含量达到30年代的最高水平,医学上称为峰值骨量。峰值骨量越高,人体中骨骼矿物质储备越多,老年骨骼骨质疏松的程度越延迟,程度越轻。30岁以后,随着年龄的增长,运动量减少,荷尔蒙水平降低,骨骼将变得越来越脆弱。而且,从现在起,预防骨质疏松症最好是年轻,远离不良习惯,良好的护理和骨质疏松症的早期预防。

喝骨头汤能预防骨质疏松症吗?

“实验证明也是一碗的量,牛奶中所含的钙比骨头汤要高得多。骨头汤能溶解很多骨头脂肪,不仅容易发胖,而且还可能还会引起其他健康问题,魏东华指出,成年人每天喝一杯牛奶,吃两两豆腐,一磅绿叶蔬菜和虾芝麻,足以确保膳食中的钙含量。每天晒太阳10到30分钟(取决于太阳的强度)并且不遮盖或不涂防晒霜,则可以将人体的胆固醇转化为足够量的维生素D。如果不是高风险人群,不需要额外的钙或维生素D补充剂。

进行适当的运动以预防骨质疏松症

患有骨质疏松症并不意味着停止运动。实际上,定期适当的运动可以减少骨折的风险。魏东华指出,坚持运动对预防骨质疏松有好处。锻炼不仅可以促进钙在骨骼中的沉积,提高性激素的水平,还可以帮助骨骼的形成,增加关节肌肉的力量和柔韧性,并减少因跌倒引起的骨折。运动负荷不仅可以增加骨骼的松动量,而且适当的户外活动可以促进皮肤中维生素D的合成并增加肠道中钙和磷的吸收

年轻人可以做更多的负重运动,并努力锻炼肌肉。在家里,您可以做俯卧撑和俯卧撑来支撑自己的身体。您可以走路跳舞,跳舞,举重和哑铃练习是很好的训练方法。老人可以选择五只鸟,简化二十一种太极拳,八段锦等拳法,每周2至3次,每次30至45分钟。

“但是成为运动中的第一名是安全的。不要盲目地进行不熟悉的运动,不要仅仅追求更多的运动。您可以从感到舒适的运动开始,逐渐增加运动强度。行使。”魏东华强调。